Pour profiter sereinement de votre nouvelle vie, les seuls mots d'ordre sont : prenez soin de vous et faites-vous aider !
Bonheur, appréhension, questions, chamboulement hormonal… il y a mille raisons pour vous sentir perdue lors de votre sortie de la maternité. Nous vous donnons 10 astuces pour un retour à la maison classé sous le signe de la
« zenitude » et retrouver la forme après votre accouchement.
Un peu plus sereine, vous pourrez, ainsi profiter à 100 % des premiers instants de votre nouvelle vie !
Faire la sieste
On ne va pas vous le cacher, votre capital sommeil va être considérablement entamé dès votre retour à la
maison ! Mais vous avez de la chance, un nouveau-né dort entre 17 et 20 h par jour (pas d’affilée, soyeux sérieux tout de même !) et il faut profiter de ces moments pour dormir vous aussi.
Lorsque bébé dort, vous dormez ! Même par petits cycles de 20 minutes, c’est prouvé, vous augmenterez votre performance et votre moral sera au beau fixe. Coupez votre téléphone, baissez les stores et reposez-vous ! Savourez ce moment, car votre bébé va bientôt être beaucoup plus éveillé et vous sollicitera de plus en plus.
Se faire aider
Il n’y a aucune honte à demander de l’aide, tout le monde sait que les semaines qui suivent l’accouchement sont difficiles.
Dans certains pays, sur le continent africain par exemple, il est même inconcevable que la jeune maman s’occupe des tâches ménagères ou des repas, et les femmes proches prennent soin du nouveau-né comme si c’était le leur.
N’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage, comme à votre mère ou à votre belle-mère,. De plus, elles en seront ravies, c’est sûr !
« On ne naît pas mère, on le devient. »
Auteur inconnu mais sûrement une femme très lucide.
Parler
Que ce soit à un professionnel ou à un proche, l’important est de vous exprimer. Formuler vos doutes, vos angoisses et vos sentiments est primordial pour évacuer votre trop-plein d’émotions et y voir plus clair.
Il est nécessaire de verbaliser ce que vous ressentez, et une oreille bienveillante est souvent tout ce qu’il vous faut pour vous ressourcer et repartir de bon pied.
Parler à votre bébé lorsque vous le câlinez aura également un pouvoir incroyable sur votre moral, essayez !
Limiter les visites
Votre maison ne fait pas portes ouvertes ! Ce n’est pas le dernier endroit à la mode pour se retrouver et papoter autour du nouveau-né. Posez des limites, et organisez les visites de la façon qui vous convient le mieux.
Lorsque vous êtes trop fatiguée, n’hésitez pas à le dire à votre entourage, ils vous comprendront, soyez-en sûre.
Ne vous coupez pas non plus du monde, car il est également bon pour le moral de recevoir. Profitez de ces moments pour vous pomponner, on vous dira que vous avez bonne mine, vous verrez cela fait un bien fou !
« Il n’y aucune recette pour devenir une mère parfaite,
mais il y a mille et une façons d’être une bonne mère. »
Jill Churchill
Confier son bébé
Sans culpabiliser, juste pour quelques heures, de temps en temps, pour souffler un peu ou vous retrouver, pourquoi pas, en amoureux… Confiez votre bébé !
A votre retour, vous aurez encore plus d’amour à lui témoigner, et vous serez totalement disponible pour lui.
La grand-mère est la grande gagnante, et est désignée à l’unanimité pour assurer le rôle de première nounou ! Double avantage de cette solution : vous n'avez pas l’impression de laisser bébé à une inconnue, et vous favorisez la naissance du lien avec les grands-parents. Finalement, tout le monde y gagne !
Choisissez vos priorités
Les prochaines semaines vont être épuisantes, et un petit être va occuper 90 % de votre temps. Vous n’êtes pas une machine, et vous ne pouvez pas accomplir les mêmes choses que d’ordinaire.
Pour les tâches ménagères, ne faites que le strict nécessaire : le repassage et la poussière sur les lustres peuvent attendre un peu.
Petite astuce : avant de revenir de la maternité en compagnie de bébé, demandez au papa de remplir le frigo et les placards de victuailles faciles à préparer. Votre timing sera très serré, une fois rentrée à la maison, et cuisiner des plats élaborés ne sera pas votre priorité.
Pensez également à faire vos courses en drive pour gagner du temps.
Prenez soin de vous
Vous avez donné la vie, c’est quelque chose !
De retour à la maison, vous faites un peu le bilan sur votre nouveau rôle et votre nouveau corps… Ce n’est pas toujours facile à accepter.
Rassurez-vous, ce sentiment n’est que temporaire. Peu à peu votre silhouette va s’affiner, et vous allez retrouver vos vêtements d’avant grossesse.
En attendant, profitez que le papa soit en congé paternité pour faire une virée shopping entre copines, un tour chez le coiffeur, ou une séance chez l’esthéticienne. En 2 mots : bichonnez-vous !
Papa est là !
Quel chamboulement pour lui aussi ! Ce n’est pas si simple de trouver sa place…
Bien souvent, le nouveau papa a peur d’être maladroit. Profitez-en pour le rassurer et le guider, mais ne l’empêchez pas de s’occuper de son bébé. Changer une couche ou donner un biberon lui permet de créer des liens étroits et bien particuliers avec son tout-petit.
Vous êtes désormais une team, de véritables partenaire. Soyez soudés, écoutez-vous, partagez les tâches et surtout relayez-vous ! Occupez-vous de bébé et de la maison à tour de rôle pour souffler un peu.
Astuce : les papas, ne passez pas à côté du congé paternité ;-)
« Le plus difficile dans la maternité, c’est cette inquiétude intérieure
que l’on ne doit pas montrer. »
Lady Diana
Prenez l’air
Instaurez ce rituel : une balade quotidienne.
Rien de mieux pour le moral que la lumière du soleil et respirer l’air frais. La promenade est primordiale pour l’éveil et la santé de bébé, notamment afin de produire la fameuse vitamine D. Vous pouvez sortir avec lui dès son retour de la maternité.
Hiver comme été, en mettant le nez dehors, vous avez moins l’impression d’être coincée dans une routine qui donne le tournis. En plus, en faisant de petites marches actives, vous retrouverez la forme plus rapidement.
Faites-vous confiance !
Il n’existe pas de mère parfaite, et devenir mère cela s’apprend… avec son bébé. C’est ce petit bout de chou qui vous guidera dans cet apprentissage, donnez-vous le temps de faire connaissance.
Ne cherchez pas à tout prix à faire comme vous l’explique votre maman, votre belle-mère, votre copine ou encore internet. Écoutez votre intuition, ayez confiance en vous et en votre pouvoir de savoir ce qui est bon pour VOTRE bébé.
Et si certains jours se passent moins bien que d’autres, ce n’est pas la fin du monde, soyez indulgente avec
vous-même.
Devenir maman n’est pas une performance, c’est une longue aventure qui se vit pas à pas.
